Recentemente, frequentei uma aula de meditação zen, sem saber muito sobre este ramo específico da prática de meditação.
Foi explicado que, com esta prática, não existe um objetivo. O objetivo é apenas ser.
Estar no momento presente.
Para testemunhar o momento presente.
Não há como falhar ou ser mau na meditação. É importante lembrar que devemos ser gentis e compassivos connosco próprios quando a nossa mente divaga e simplesmente trazê-la de volta à nossa respiração.
Este programa de 7 semanas é uma exploração incorporada, das facetas do feminino, através da lente da sexualidade.
Já participei em muitas aulas de ioga e meditações diferentes. Falamos sempre em regressar à nossa respiração. No entanto, isto nunca me foi explicado de forma tão bela como nesta aula de meditação zen.
Repare na sua respiração. Repare na temperatura do ar à medida que entra pelas narinas e chega aos pulmões. A expansão do seu peito à medida que o ar enche os pulmões, o inflar do seu estômago, a subida dos seus ombros. Os pequenos movimentos do seu corpo à medida que o ar entra e sai do seu sistema. Como os seus ombros relaxam e os seus músculos se acomodam nas suas costas.
Reparar nestes movimentos minuciosos, em todos os seus aspectos, à medida que os sons circundantes nos inundam como uma onda, trouxe-me completamente para o momento presente.
Apenas dentro de mim, no presente, dando testemunho da vida, tal como ela era naquele momento.
É tão simples, mas aquele momento para mim foi tão profundo que compreendi visceralmente de uma forma que nunca tinha compreendido antes.
Agora tento praticar isto enquanto caminho e faço o meu dia, reparando no meu corpo, nos pequenos momentos e interações que ocorrem à minha volta, apreciando cada um deles no momento em que passam.
Consciência atual.
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