J'ai récemment suivi un cours de méditation zen, sans savoir grand-chose de cette branche spécifique de la pratique de la méditation.
Il a été expliqué qu'avec cette pratique, il n'y a pas de but. L'objectif est simplement d'être.
Être dans le moment présent.
Témoigner du moment présent.
Il n'y a pas d'échec ni de façon d'être mauvais en méditation. Il est important de se rappeler que nous devons faire preuve de gentillesse et de compassion envers nous-mêmes lorsque notre esprit s'égare et le ramener simplement à notre respiration.
Ce programme de 7 semaines est une exploration corporelle des facettes du féminin, à travers le prisme de la sexualité.
J'ai participé à de nombreux cours de yoga et de méditation. Nous parlons toujours de revenir à notre respiration. Cependant, cela ne m'a jamais été expliqué aussi magnifiquement que lors de ce cours de méditation zen.
Observez votre respiration. Remarquez la température de l'air lorsqu'il pénètre dans vos narines et dans vos poumons. L'expansion de votre poitrine lorsque l'air remplit vos poumons, le gonflement de votre estomac, la montée de vos épaules. Les petits mouvements de votre corps lorsque l'air entre et sort de votre système. La façon dont vos épaules se détendent ensuite et dont vos muscles s'installent dans votre dos.
Le fait de remarquer ces mouvements infimes, chacun de leurs aspects, alors que les sons environnants vous envahissent comme une vague, m'a permis de me plonger pleinement dans le moment présent.
Juste en moi-même, dans le présent, témoignant de la vie, telle qu'elle était à ce moment-là.
C'est si simple, mais ce moment a été si profond pour moi que j'ai compris viscéralement d'une manière que je n'avais jamais connue auparavant.
J'essaie maintenant de pratiquer cela en marchant et en vaquant à mes occupations, en remarquant mon corps, les petits moments et les interactions qui se produisent autour de moi, en appréciant chacun d'entre eux à ce moment-là, au fur et à mesure qu'ils passent.
Conscience du présent.